Witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy z doborem sprzętu do domowej siłowni Aktualnie mam tylko hantle i 25kg żelaza Nie wiem czy będę ćwiczył latami czy nie przestanę jak mój wygląd mnie zadowoli, więc nie chcę za dużo wydać. Pomocy potrzebuję z wyborem ławki i stojaków, bo gryf i ciężary to właściwie kwestia średnic. Udźwig 200kg powinien [...]
Witam, Mam na imię Adrian, znalazłem się na tym forum bo zamierzam ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć. Potrzebny mi jakiś plan na trening. Moim celem jest rzeźba (wiem, że pierwsza musi być masa) Na chwilę obecną mam co spalać- moja waga 95 kg (było 105 kg ale ograniczyłem jedzenie) Od 3 dni biegam-początki są trudne i nie wiele kilometrów [...]
[...] całkowicie zielony. Odbiegłem trochę od tematu, wiec.. posiadam 400zł, miejsce do cwiczeń mam ogarnięte, lecz sprzętu brak. W anonsach, tablica.pl są różne oferty sprzętu np ławeczka + sztanga itd, myślę nad kupnem sprzętu używanego. Problem jest w tym, że są różne oferty i ciężko mi samemu coś wybrać. Jeśli możecie wstawcie jakieś zdjęcie [...]
Witam. Mam zamiar zaczac treningi na silowni w ktorej sklad wchodza: -rurka do podcaigania sie, -laweczka do brzuszkow , -laweczka do wyciskania , -chantelki (1 para 2kg i 1 para 3kg), -bieznia, Waze 60 kg i mam 175cm wzrostu. Jak wspomnialem jestem poczatkuajcy i nie znam sie na ukladaniu planow cwiczen a wiem ze jest on niezbedny do [...]
[...] wzrost Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek + ławeczka do brzuszków, w najbliższym czasie atlas lub sztanga (w miarę potrzeb) Dieta: brak (a przydałaby się) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
Witam Wszystkich Użytkowników forum sfd i Prosił bym o Pomoc Jestem Paweł wiek (1990r.) Mam zamiar ćwiczyć by poprawić Silę i wygląd a zwłaszcza to 2 bo jest tragedia , sprawa jest prosta kompletuje swoją siłownie może nie mam za wiele sprzętu ale już jest na czym ćwiczyć i przy użyciu tego da się coś ze mną zrobić Sprzęt jaki mam 2 ławeczki do [...]
Witam. Sprawa wygląda w ten sposób. W mojej starej szkole, w której mieści się gminna siłownia, na której od zawsze trenuje, planujemy, razem z kolegami w niedalekiej przyszłości zmodernizować ten obiekt i wymienić/dołożyć sprzęt, który tam jest. Taka rozsądna cena, o którą możemy się wstepnie uiegać, to 5 tysięcy złotych.Każdy trenuje osobno, [...]
[...] : Rzeźba- Spalanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : Amator Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: 91kg obciążeń, gryf prosty, łamany, 2 hantle, ławeczka z przyrządem do cwiczen na nogi i na rozpietki, laweczka do brzuszkow Dieta :szukam tej własciwej (prosze o propozycje) Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] jak to wyglądam na ten moment. http://wrzuc.se/i/5bb518c1a270c http://wrzuc.se/i/5bb518d61053b http://wrzuc.se/i/5bb518e2bb265 WZROST : 192 WAGA : 105 Do ćwiczeń mogę użyć ławeczka + obciążenie do 80 kg mam hantelki itp (tylko trzeba odnaleźdź po starszym bracie) + rowerek stacjonarny, oraz jeśli potrzebne to mam ok 200 zł na dodatki Proszę o [...]
[...] Cel: Większa masa przy możliwie jak najmniejszej stracie rzeźby Chciałbym zaznaczyć również iż ćwiczę tylko u siebie w piwnicy w prowizorycznej siłowni na którą składa się; ławeczka prosta+skos, gryf proty + jakieś 70 kg obciażenia i 2 hantle po 12kg każdy. Poniedziałek: BICEPS Stojąc uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem: [...]
Witam sprzedam profesjonalną siłownie . W skład siłowni wchodzi: 1x Multistacja Olimp 2x Ławeczka Olimp 3x Sztanga Olimpijska 1x Brama Olimp 1x Butterfly z regulacją kątów położenia rąk i wysokości siedziska 1x wyciąg górny na plecy 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) 1x Maszyna do wypychania nóg na mięśnie [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 189 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga prosta łamana, sztangielki, ławka pozioma, drążek, poręcze z krzeseł, ławeczka do brzuszków) Dieta : Staram się trzymać dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie nic
Witam! Streszcze sie: rzucie fachowym okiem na ten plan treningu. Silownia wyposazona jest w: laweczka + sztanga , laweczka skosna, hantle, laweczka do brzuszkow ... i to tyle :( Co do samych cwiczen: ze wzgledu na mala liczbe przyrzadow nie mam wiekszego wyboru nie bede sie rozpisywal * poniedzialek - klata, przedramie, brzuch * wtorek (nogi, [...]
Witam wszystkich smile.gif Mam 15 i kupiłem z kolegą siłownie, w której skład wchodzą : ławeczka,stojaki,hantle,gryf łamany,gryf prosty i sporo nakładu smile.gif :] Mam 15 lat , ważę 50 kg i mam około 172 cm wzrostu. Jestem w miarę chudy i chciałbym przytyć,ale nie stać mnie na żadną dietę, a na chemie jestem jeszcze za młody ... Poza tym pewnie [...]
[...] mięśni, poprawa siły. Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, ławeczka do brzuszków, sztangielki. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: na początek chyba nie wskazane? Mamy kreatynę Zmieniony [...]
Witam i z góry przepraszam, że wałkuje ten temat setny raz z rzędu (oczywiście inne tematy przejrzałem) ale potrzebuje pomocy dla totalnego laika. Mam opcje na zrobienie swojej własnej siłowni w domu i potrzebuje wybrać jakiś sprzęt ale problem jest w tym, że mój staż na siłowni, który spędziłem w swoim życiu to parę godzin dla tego dla mnie jest [...]
[...] od 2 miechow. Chodzi mi o rozpisanie planu.. na 3x w tygodniu(masa), niestety wiecej czasu nie moge poswiecic. ------------------------------------------ Dostepny sprzet : ławeczka z regulacja (3 mozliwosci ) , gryf dlugi, gryf lamany, worek do boksowania , 123,5 kg obciazenia , 3 raczki do hantli+ 13 kg talerzy do jednej z raczek (nie wchodza [...]
[...] gryf 180cm gryfiki x2 36cm 2x 10kg, 2x 5kg, 4x 2,5kg, 2x 1,25kg, zaciski, + 2x hantelki 2,5kg drazek kula do cwiczen rekawiczki Pomyślałem, że przyda się jeszcze na pewno ławeczka i stojak pod sztangę... zależy mi na niskim koszcie, i chciałem się zapytać, czy takie coś się nada: http://allegro.pl/show_item.php?item=4283466124 Nie wiem jakiej [...]
Witam. Gdzieś za miesiąc chcę kupić ławkę do mojej " domowej " siłowni i chciałem zapytać ekspertów jaką? Zależy mi żeby miała prasę na nogi i rozpiętki / modliwetnik opcjonalnie. Wypatrzyłem coś takiego. Co o tym myślicie? Ni mam zamiaru wyciskać na tym kosmicznych ciężarów. 80-90 kg to już maks ale to w przyszłości. Mój budżet to 400zł. [...]
[...] 5 serii). Nie robiłem żadnego przygotowania, tylko od razu na mase. Mam w najbliższym czasie zamiar wrócić do ćwiczeń, mogę wykorzystać tylko hantle i sztangę, modlitewnik, ławeczka, ławeczka do brzuszków (kumpel ma zamiar urządzić sobie siłke). Proszę o profesjonalną pomoc. Jak zacząć, aby mieć świetne efekty w postaci większej masy i ładnej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
